頭皮ケア　頭皮と体は筋膜でつながっている！！

エイジング対策の一つである頭皮ケアできていますか？お顔の手入れには意識がいきますが、髪は少なくなったり、頭皮に問題がない限りあまり意識されないところではあります。疲れがとれないからか頭や肩が凝って頭皮が硬くなっり、エイジングにより、髪は細くなったとか、少なく感じるようになります。その前から少しでも対策を取りたいですね。

別の記事では、頭皮の問題からエイジングケアをご紹介しました。

今回は、頭皮と体は筋膜でつながっていることに注目した頭皮のエイジングケアについてお話しします。

頭皮は硬いとさまざまな影響があります。なぜなら、筋膜は全身つながっているからです。

頭について

頭は、前頭筋、後頭筋、側頭筋の３つの筋肉とそれを覆う筋膜が存在します。なんらかの原因で緊張状態が続けば、頭の筋肉も疲労して、硬くなります。筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが悪くなります。流れが悪くなることより、筋細胞に栄養や酸素が運ばれにくくなります。

筋膜とは

筋膜と頭の筋膜の帽状腱膜について説明します。

筋膜とは、筋の上を、足先、指先、頭まで全身をボディースーツのように覆うだけでなく、筋の中にも入り込み、1本1本の筋繊維を包み込みます。筋膜は全体として身体のすべての他の要素を被っているので、「第二の骨格」とも言われます。~

筋膜があるからこそ、人はキレイな正しい姿勢とフォームを獲得できるのです。

もしも、過用や不良姿勢、運動不足などで筋の活動が偏ったり、減ってしまうと、筋膜がねじれたりよじれることになります。

この筋膜は、全身を14通りに配列で包み込んでいますが、そのどれかの配列に沿って、広い範囲で筋膜の機能異常を生じ、その下にある筋の働きが衰えるのです。

筋膜リリースー臨床応用に向けてー首都大学東京大学院　人間健康科学科　理学療法科学域　首都大学東京　健康福祉学部　理学療法学科　竹井　仁氏

頭頂部は、帽状腱膜という筋膜で身体全体とつながっており、帽状腱膜は頭蓋骨を覆っています。従って、筋膜が固いと顔のバランスや姿勢にも影響します。逆に考えると、姿勢が悪いと顔のバランスが悪くなったりや頭皮が固くなったりします。頭頂部は、筋膜だけが存在し、筋肉がありません。その為、老廃物の排出が滞ったり、栄養不足になりやすいく、頭皮のむくみや頭部のコリを招きます。この状態は、薄毛や顔のたるみにもつながります。

筋膜機能異常と筋膜リリースの有効性

筋膜機能異常は、筋膜の高密度化・基質のゲル化・ヒアルロン酸の凝集化からなります。この機能異常を解消すれば、1本1本の筋繊維がアイロンを掛けたようにキレイな自由な状態に戻り、そのことで疼痛の改善、筋出力・柔軟性の改善、運動麻痺の改善、日常生活活動や運動のパフォーマンスの向上へとつながっていきます。そして、キレイな颯爽とした姿勢や動きが取り戻せるのです。

そのために行う理学療法の一つが、筋膜リリースです。リリースとは、制限を解放・解除・解きほぐすという意味です。

また、筋膜リリースを治療した後に、自主トレとして教えるセルフ筋膜リリースも有効です。病院にかかるほどではないけれど、姿勢や動きが悪くなり、痛みのある人が自分自身で治療を行うセルフ筋膜リリースも効果的です。

筋膜リリースー臨床応用に向けてー首都大学東京大学院　人間健康科学科　理学療法科学域　首都大学東京　健康福祉学部　理学療法学科　竹井　仁氏

要するに、筋膜リリースをすることで、帽状腱膜などの筋膜を柔軟性のあるきれいな状態にもどすことができます。筋膜は、柔らかいのでねじれやよれが起こりやすいですが、筋膜リリースをすることで正常な状態へ戻すことができます。

筋膜リリースを行ってエイジングケアのためのお手入れを続けることで、頭皮を健やかに保ち、育毛のサポートをしたり、更には、顔のたるみや美しい姿勢を保つことができます。

筋膜リリースするにはストレッチも一つの手段となります。ストレッチについては、下記記事を見てください。ストレッチの動画（Yuki Nakagawa さん　YoutTube）も紹介しています。

シャンプー前の頭皮ケア

炭酸の泡で頭皮の汚れを取りやすくする。マッサージも効果的です。

炭酸でのヘア＆スカルプケアについては、下記記事を見てください。実際に使った感想や画像での説明もあります。私は、頭がなんとなくかゆくなったり、べたつくのがきになったりするのですが、ケア後は、頭皮がとてもすっきりし、髪の立ち上がりを感じることができます。

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炭酸の効果と炭酸パックについての記事もご覧ください。実際に使った感想や画像での説明もあります。私は、特に日焼けをしやすい季節は、日焼けが定着、沈着してしまう前にリセットのようにケアするようにしています。炭酸ガスの効果で血行がよくなるため、お肌のトーンが上がったように感じます。

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シャンプー後の頭皮ケア

育毛剤を使うことをおすすめします。

育毛剤の効果は、製品によって違いますが、大まかに説明すると以下になります。

・血行をよくする

・栄養を与える

男性と女性は、ホルモンのバランスなどが違いますので、男性用、女性用を確認して選択したほうがよいと思います。育毛剤については、ヘアサイクルについて理解をすることが大切な為、次回別の記事でご紹介したいと思います。

まとめ

頭皮のケアとして筋膜リリースを行うことで、頭皮だけではなく、お顔や姿勢にも良い効果が期待できます。なぜなら、筋膜は身体全体を覆っており、頭頂部は帽状腱膜という筋膜で繋がっているからです。筋膜をリリースすることで健やかに頭皮の状態を保つことができます。頭皮の問題は、頭皮だけではなく、体全体を意識して、エイジングケアを行っていくことが大切になります。